eet-wijzer

Stapsgewijze aanpak

Ieder persoon is uniek, dus kies je bij mij voor een professionele en individuele begeleiding.

Bij elk consult wordt jouw lichaamssamenstelling gemeten.

http://www.equilibre3.be/eq3-aanpak/eq3-metingen

 

 

Op jouw lijf gemeten programma

 

Na een wederzijdse kennismaking wordt naast uw gewicht, lengte en buikomtrek ook uw lichaamssamenstelling gemeten. Daarnaast wordt er gepeild naar uw gezondheid, medicatiegebruik, eet- en leefgewoonten …

 

Twee personen kunnen immers eenzelfde lengte, gewicht en buikomtrek hebben, met heel verschillende gezondheidsproblemen. Dit vraagt uiteraard om een andere aanpak.

 

Het is belangrijk te weten hoe uw lichaam is samengesteld omdat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat niet het lichaamsgewicht zelf een risico vormt voor uw gezondheid, maar een te hoog percentage lichaamsvet en de plaats waar dit vet zit.

 

Het is ook mogelijk dat je gewicht te hoog of zelfs correct is, maar dat je lichaam ondervoed is, door onvoldoende of onjuist te eten en te drinken.

 

 

Jouw schema

 

Het is de bedoeling om op een evenwichtige manier vetmassa te verliezen, je gewoontes aan te passen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

 

De focus ligt op jouw energieopname in functie van je persoonlijke energiebehoefte en je doelstelling :

afvallen of je gewicht behouden. Je lichaam de juiste hoeveelheid voedingsstoffen geven op het juiste moment .

Het is dus een kwestie van :

 

A. WANNEER JE EET

B. WAT JE EET

C. HOEVEEL JE EET

 

Op basis van de resultaten van jouw lichaamssamenstelling wordt de aanpak die het best voor jou geschikt is gekozen :

 

* Een plan met 3 evenwichtige, klassieke maaltijden samengesteld aan de hand van de nieuwe voedingsdriehoek.

 

* Een plan waarbij als tussenstap 1 tot 2 vervangmaaltijden per dag worden ingeschakeld in plaats van een evenwichtige klassieke maaltijd.

 

Uiteindelijk is het de bedoeling een evenwicht te vinden om jouw gezonde gewoonten te volhouden en te blijven genieten van het resultaat. De vervangmaaltijden moeten worden gezien als een hulpmiddel om je streefgewicht gemakkelijker te bereiken. Geleidelijk worden de gezonde en evenwichtige maaltijden uitgebreid en wordt er gewerkt aan het optimaliseren van jouw energieverbruik. Daarbij moeten we durven een beroep doen op evaluatie- en motivatiemomenten.

 

 

Wat is een vervangmaaltijd ?

 

Een vervangmaaltijd is een product dat in plaats van een gewone maaltijd wordt gegeten.

Het moet aan bepaalde wettelijke richtlijnen voldoen qua samenstelling: het betreft de totale energetische waarde,

de verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten en de hoeveelheden vitaminen, mineralen en spore-elementen.

 

Vervangmaaltijden bieden allerlei voordelen:

- Ze bevatten alle essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om een optimale spier- en celmassa

- te garanderen.

- Ze bevatten een laag caloriegehalte, waardoor de totale energetische inname flink wordt gereduceerd.

- Een optimale vetverbranding door een lage energetische inname waarbij de insulinespiegel laag blijft.

- Het geeft minder “dieetstress”, omdat u in het begin slechts 1 maaltijd zelf hoeft klaar te maken en u dus slechts

- één keer geconfronteerd wordt met de moeilijkheden van uw dieet

- Het geeft u een ruime keuze aan producten en maakt het u mogelijk deze in te schakelen, ongeacht uw werksituatie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.equilibre3.be/producten

 

 

Waarom kiezen voor regelmatige begeleidingsmomenten?

 

Niemand kan je veranderen in jouw plaats, de klik moet je zelf maken.

Dankzij de steun, de structuur, de informatie, het gepersonaliseerd schema, de stap-voor-stap aanpak, de gesprekken, de evaluatiemomenten en metingen bij jouw diëtiste, heb je veel meer kans op blijvend succes.

 

Tijdens elke consultatie wordt er een BIA-meting uitgevoerd, zodat de gewichts- en gezondheidsevolutie nauwkeurig kunnen worden opgevolgd.

Het doel van het gewichtsverlies is om vetten te verminderen met behoud van de spiermassa.

Het is niet omdat je volgens de weegschaal geen gewicht hebt verloren, dat je geen vetten hebt verbrand.

Het is ook mogelijk dat jouw lichaam meer vocht vasthoudt of dat je door meer te bewegen of te sporten jouw spiermassa hebt vergroot.

 

Tijdens elk opvolgconsult is er tijd voorzien voor jouw persoonlijke vragen en worden verscheidene onderwerpen besproken zoals:

- waarom moet ik zoveel water drinken?

- waarom is het aangeraden zoveel te bewegen?

- wat te doen bij een feestje?

- wat op vakantie?

- dagelijkse en feestrecepten

- ...

 

 

 

Reken voor een eerste afspraak op 1 ½ uur.

De tweede en derde afspraak voorziet je best een klein uur, vanaf het vierde consult een ½ uur.

 

Bij verschillende mutualiteiten hebt je recht op een tussenkomst.

Vraag hiervoor de nodige formulieren aan en ik help je hiermee verder.